HSPs und die Medien

Die heutigen Medien sind schon eine tolle Sache! Nie war man so schnell, so intensiv, so viel, so weitreichend informiert wie in der heutigen Zeit. Aber die Freude darüber kann einem da schon mal abhandenkommen. Also mir zumindest. Meist entgleisen mir die Gesichtszüge dann in ungläubiges Erstaunen (WTF, echt jetzt?!) oder auch mal in Ärger. Nein, nicht über den beschriebenen Sachverhalt an sich, sofern man bei vielen dieser Artikel überhaupt von einem recherchierten Sachverhalt ausgehen kann, sondern über die Machart des Ganzen.

Sensationsversprechende Überschriften sollen uns verlocken den Bericht zu lesen, je absurder und dramatischer der Text, umso besser. Dass es dabei zu 99% um negative Meldungen geht brauche ich nicht extra zu betonen.

Welche Informationen bekomme ich nun?

Meist bleibt es bei den Schilderungen, dass irgendwer, irgendwas getan hat, oder irgendwo irgendetwas passiert ist und das ganz schrecklich ist. Hintergrundinfos, um die Zusammenhänge verstehen zu können, sucht man meist vergebens, die werden anscheinend überbewertet. Die einzigartige Vera Birkenbihl hat es in einem Interview zum Thema Medien wunderbar auf den Punkt gebracht. Sie spricht davon, dass die meisten Meldungen für uns nichts Wesentliches enthalten. Schaut euch das kurze Video an, ich finde ihre Aussagen sehr treffend.

Ich will mich jetzt aber gar nicht weiter über irgendwelche Medien auslassen, sondern darauf eingehen, was diese Meldungen mit uns, also vor allem mit uns hochsensitiven Menschen machen. Viele lassen diese Schicksale oft tagelang nicht mehr los. Egal ob es um Umweltkatastrophen geht, um Tier- oder Menschenleid. Sie fühlen sich direkt in die Betroffenen hinein und einige bleiben dann richtiggehend in dieser Negativität stecken und kämpfen um da wieder rauszukommen.

Das kann mehrere unangenehme Auswirkungen zur Folge haben:

Es ist, auch körperlich, ein sehr unangenehmes Gefühl dieses Leid so direkt nachzuempfinden
Es lähmt uns in vielen Fällen in unserer Produktivität (damit meine ich auch die ganz gewöhnlichen Alltagsaufgaben)
Diese negativen Gedankenspiralen machen uns auf Dauer krank, sie beeinflussen unser Immunsystem
Nicht selten hat es einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen

„Was tun?“ sprach Zeus. Eine optimale Lösung für alle und alles gibt es nicht, zumindest habe ich noch keine gefunden. Man könnte den Fernseher einmotten, dann gibt es aber noch das Handy, Laptop, Radio, gut informierte Freunde und nicht zu vergessen die Papierformate die man in öffentlichen Verkehrsmitteln finden kann. Wenn ich also versuchen würde jeder Art von Nachrichten und Informationen über das Weltgeschehen zu entgehen, müsste ich mich aus der mir bekannten Zivilisation völlig zurückziehen. Das will ich aber nicht. Für mich haben die sozialen Medien auch viel Gutes. Ich nutze sie für mich bewusst in einer positiven Art und Weise.

Mein Weg schaut folgendermaßen aus:

Ich schau keine Nachrichten im Fernsehen, im Radio höre ich sie auch eher nur mal zufällig
Die Papierformate in Öffis beachte ich nicht. Sollte mir doch mal, Hochsensitivität lässt sich ja nicht leugnen, eine Überschrift ins Aug springen, dann bewundere ich die spannende Wortgewandtheit der AutorIn, denn dass hier wirklich keine auch nur irgendwie relevanten Informationen zu finden sind liegt auf der Hand, zumindest für mich
Über effekthaschende Überschriften in digitalen Medien scroll ich drüber (siehe Punkt 2)
Postings über Tierleid sehe ich immer wieder. Es ist wirklich widerlich was alles passiert oder besser gesagt einfach an der Tagesordnung ist. Hier habe ich mir angewöhnt zu schauen, was ich persönlich tun kann. Es hilft den Tieren nicht wenn ich mich schlecht fühle, wenn ich mit ihnen mitleide. Es hilft ihnen, wenn ich entweder keine tierischen Produkte esse, beim Kauf von Fleisch die relevanten Informationen genau lese und auch überprüfe (dank Handy ist das auch während dem Einkauf kein Problem) und Vereine und Gruppierungen unterstütze die sich um die Verbesserung der Zustände kümmern (Hier bitte auch genau prüfen wen man unterstützt).
Meldungen über menschliches Leid sind schlimm, ja sie treffen auch mich. Aber auch hier gilt, mit den Beteiligten mitzuleiden, die ich ja auch meist gar nicht kenne, oft auch nicht mal am selben Kontinent leben, hilft niemandem. Im Gegenteil, es zieht mich runter, belastet und behindert mich. Was hilft ist die Überlegung ob man auf irgendeine Art unterstützen kann und auch was man tun kann, damit¸ was auch immer, zumindest in dem Umfeld in dem ich es beeinflussen kann, nicht passiert. Zum Beispiel kann ich bei sportlichen Aktivitäten auf die richtige Ausrüstung achten und mich gründlich über alles informieren, ich kann mein Pool so gestalten, dass es weder für Kinder noch für Tiere eine Gefahr darstellt, ich brauch mir nicht alle paar Wochen ein neues Billigteil zum Anziehen zulegen und das Alte in den Müll schmeißen.

Man kann sich diesen Meldungen nicht völlig entziehen. Mir ist auch bewusst, dass ich jetzt nicht im Alleingang die Welt retten kann. Ich kann aber all diese negativen Meldungen bewusst analytisch betrachten. Ich kann recherchieren, mich über Hintergründe informieren. Sicher kann ich über die Umweltproblematik mit Plastikmüll und Mikroplastik jammern und sagen, dass alles so schrecklich ist. Ich kann aber auch meine Einkaufsgewohnheiten überdenken, darauf achten welche Reinigungsmittel und Kosmetika ich benutze. Ich erzähle meiner Familie und meinen Freunden davon und so wächst das was ich im Kleinen beginne stetig weiter.

Ich hab jetzt nicht meine Empathiefähigkeit und mein Mitgefühl verloren, ich will nur nicht in einer negativen Gefühlsspirale stecken bleiben. Und ich will auch nicht mit einem Gefühl der Machtlosigkeit nur zuschauen. Ich packe an, in dem Bereich in dem es mir möglich ist. Das hilft mir, mich der Welt nicht ausgeliefert zu fühlen.

Manchmal wenn gar zu heftiges in der Welt geschieht, hilft es mir auch mit meinem lieben Mann darüber zu reden. Also eigentlich rede dann meist ich und er hört zu, aber das hilft mir aus dem Negativem rauszukommen. Ich schildere ihm mein Gefühlschaos und laut darüber zu sprechen hilft mir es loszulassen und es analytisch zu betrachten. Anfangs war mein lieber Mann verwirrt und dachte er muss mir in solchen Fällen eine Lösung anbieten. Nein bitte nicht, ich will´s nur rauslassen.

Hochsensitive können nicht einfach weniger empfinden, das wäre auch nicht Sinn der Sache. Ich sehe unsere besondere Wahrnehmungsbegabung ja durchwegs positiv. Was wir aber tun können ist, zu schauen wie wir am besten damit umgehen können, im Positiven. Positiv für uns selbst und auch für unser Umfeld. Wie schon gesagt, wir können nicht im Alleingang die gesamte Welt verbessern, wir können aber in unserer kleinen, uns direkt umgebenden Welt, viel bewirken. Das hat dann wiederum positive Auswirkungen auf das Gesamtsystem.

Ich mag diesen systemischen Ansatz; wenn ich an einer Ecke etwas verändere, verändert sich ganz sicher an einer völlig anderen Stelle ebenfalls etwas. Es hilft mir im Umgang mit den negativen Dingen in der Welt. Ich fühle mich nicht mehr machtlos und ausgeliefert weil ich weiß, dass auch die kleinsten Taten etwas bewirken.

Wie geht ihr mit den Medien um? Schreibt mir doch einfach!

Herzliche Grüße, Eure Moni Bock

#median#socialmedia#hsp#hochsensitiv#systemischeransatz#emotionen#negativemeldungen#gefuehlschaos

Juli 17, 2020

Erst die Arbeit dann das Spiel

Als Jugendliche hatte ich meine eigene Strategie mir in den Hintern zu treten. Die Nachmittage mit Hausübungen und lernen zu verbringen war nicht gerade meine Lieblingsbeschäftigung, musste aber sein. Ich habe dann begonnen mich selbst zu belohnen.

Das heißt, ich habe mir selbst erst erlaubt meine Vorabendserien zu sehen oder mich an die Nähmaschine zu setzen (schon damals eines meiner liebsten Hobbys) wenn ich für die Schule alles erledigt hatte. Durchkommen war meine Devise, nur ja keine Minute länger Schulzeit als unbedingt nötig um zu maturieren. Mein Belohnungssystem hat ganz gut funktioniert.

Aber anscheinend war das nicht nur ein Konstrukt um mich vorwärts zu bringen, sondern etwas das in mir verankert war. Oder vielleicht auch ein Glaubenssatz, den ich durch mein Konstrukt erst so richtig manifestiert habe.

Auf jeden Fall ist es mir geblieben: zuerst die Arbeit, dann das Spiel. Ich kann mich nicht in Ruhe auf die Couch schmeißen, wenn ich sehe oder auch nur weiß, dass die Küche noch aufgeräumt gehört, die Wäsche noch im Trockner ist, dies und das noch weggeräumt gehört. Es kann schon mal passieren, dass mein lieber Mann leicht irritiert ist wenn ich vom Couchkuscheln auf einmal aufspringe weil mir eingefallen ist, das die Bücher die ich wegräumen wollte noch herumkugeln. Wenn ich´s nicht gleich mache geistert es mir im Kopf rum und lässt mich einfach nicht in Ruhe entspannen. Manchmal spring ich fünfmal auf bis ich mich entspannt zurücklehnen kann. Ich erinnere mich selbst manchmal mal an eine Katze die sich hundertmal im Kreis dreht und das Kissen mit den Pfoten bearbeitet bis sie sich hinlegt.

Manchmal hilft mir mein Körper, auf den ich ja des Öfteren brav höre, diesen Glaubenssatz hintan zu stellen. Dann bin ich nämlich sowas von müde und KO, das mir selbst das größte Chaos wurscht ist. Ist aber nur ein Funken Energie da dann zisch ich durch die Gegend. Heißt aber nicht, dass bei uns immer der Zustand herrscht den man allgemeinen als blitzeblank und aufgeräumt bezeichnen würde. Nein, bei uns wird gelebt – und das sieht man auch. Es geht hier rein um mein persönliches empfinden von Ordnung welches mein lieber Mann manchmal als unlogisch betitelt, es aber zur Kenntnis nimmt und in Deckung geht wenn ich herumzische im Haus und, damit die Effizienz nicht verloren geht, ich meist drei Dinge gleichzeitig mache.

Ich kann das aber nicht nur bei der Hausarbeit. Auch bei meinen beruflichen Tätigkeiten. Ich will meine Sachen erledigt haben bevor ich mich entspannt zurücklehne. Aufgeschobene Dinge machen mich unrund. Es hängt mir dann im Nacken und ich habe das Gefühl hinterher zu hinken. Oder wenn Dinge von der Entscheidung und Arbeitsgeschwindigkeit anderer abhängig sind. In einem Großkonzern mit Matrixorganisation würde ich wahrscheinlich wahnsinnig werden.

Heute schaut mein Belohnungssystem ähnlich aus wie in meiner Jugend. Ich belohne mich, indem ich mir erlaube zu nähen, im Garten zu arbeiten, mich vor den Fernseher zu legen, in meiner Hexenküche zu werkeln oder zu lesen. Eigentlich irre, denn wieso brauche ich meine „Erlaubnis“ dafür? Irgendwie habe ich immer das Gefühl eine Leistung erbringen zu müssen bevor ich das machen darf was ich gerne mache. Steckt es so in mir drin? Hab ich es mir selbst anerzogen? Oder ist es weil ich so viele Dinge gern mache und mich bemühe alles unter einen Hut zu kriegen? Keine Ahnung! Ich denke aber, es ist etwas an dem ich ein bisschen arbeiten sollte.

Woran jetzt so genau? Also da wären:

Der Glaubenssatz zuerst Leistung, dann Belohnung
Meine Definition von Leistung
Meine Definition von Belohnung

Mal das Ganze aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Es läuft ja auch nichts davon (bei der Bügelwäsche hätte ich gar nichts dagegen) und die Welt geht nicht unter wenn ich es entspannter angehe. Und die Frage meines lieben Mannes, „Hast du schon ………?“ ist nicht als Apell zu sehen.

So, und jetzt singe ich einfach mal ein bisschen, tut auch gut und macht Spaß!

Klangvolle, herzliche Grüße

Eure Moni Bock

#hsp#hochsensitivität#entspannung#glaubenssaetze#sicherlauben#erlaubnis

Juni 23, 2020

Wo sind meine Fische?

Erstaunlich lange ist sie damit beschäftigt im Wasser herum zu spazieren und die Fische die um ihre Beine schwimmen zu beobachten. Hin und wieder schnappt sie auch nach ihnen, ohne jegliche Chance. Ich sitz derweil am Bankerl am Ufer und genieße das Bild. Es strahlt Ruhe aus, wie die Hündin so ganz gemächlich durchs Wasser patscht, völlig versunken in ihre Fischbeobachtungen.

Das ist Urlaub für mich!

Wir sind Camper mit Hündin, ausgerüstet mit einem alten, liebevoll gehegten und gepflegten Wohnmobil. Wir tingeln damit aber nicht herum sondern schlagen für ein, zwei Wochen die Heringe unseres Vorzeltes in den Boden, so zu sagen fest verankert. Und dann bleiben wir da und machen nicht viel, also im weitesten Sinne nix.

Ich verwachse in dieser Zeit, mit Büchern bewaffnet, mit meiner Liege. Mein lieber Mann fördert den Umsatz an Rätselheften und genießt seine Hörbücher. Der Hund liegt entspannt neben uns. Mehrmals am Tag werde ich liebevoll gefragt ob ich irgendetwas möchte, wahlweise Wasser, Prosecco, Wein oder etwas Essbares.

Einzige Aktivitäten sind Spaziergänge mit der Hündin inklusive Suche nach Fischen, der Weg zum Waschhaus und in der Früh zum Weckerl holen. Und das ist herrlich so!

Reparaturen fallen auch schon mal an wenn die Elektrik wieder mal spinnt. Da bin ich aber tiefenentspannt und lass das meinen lieben Mann machen.

Ich genieße es so sehr mal raus zu kommen aus dem Alltag, weg von den Reizen die täglich ungebremst auf mich einprasseln. Ich hol mir meine Ruhepausen im Alltag schon auch, keine Frage, aber hier auf dem Campingplatz brauche ich das nicht. Hier ist einfach Ruhepause.

100 Quadratmeter Wiese mit Bäumen und Büschen rundum, Vogelgezwitscher, Froschgequake, mal eine nette Campingnachbarin die Hallo sagt, und das wars auch schon. Gekocht wird am Gasgrill wann immer wir Lust dazu haben.

Ok, ich lebe in einem Haus mit Garten, hätte das ja eigentlich täglich vor meiner Nase. ABER da hab ich auch noch die Wäsche, das Geschirr, die Staubflusen und Hundehaare, liegengebliebene Arbeiten jeglicher Art in- und Outdoor, und, und, und. Eigentlich müsste ich mir ja nicht so viel aufhalsen. Geht aber nicht denn ich mag all diese Dinge ja. Meine Nähmaschinen, meinen Gemüse- und Kräutergarten, meine Deko-Bauprojekte, meine Hexenküche. Diese Verantwortung habe ich gerne übernommen, nur manchmal brauch ich auch mal Pause. Nachdem ich ein verantwortungsvoller Mensch bin kümmer´ ich mich auch brav darum, vor allem wenn´s vor meiner Nase ist.

Um wirklich abschalten zu können muss ich das alles aus meinem Einzugsgebiet rauskriegen. Nachdem das aber nicht klappt, also alles das zu verbannen, verbanne ich mich aus diesem Umfeld einfach selbst. Mit 300 Kilometern dazwischen ist mir mein Haushalt und alles was dazugehört herzlich wurscht. Selbstredend, dass ich mich vorher um eine optimale Versorgung des Gartens, sprich automatisches Bewässerungssystem gekümmert habe. Ich muss mich bewusst von den Dingen entfernen, an denen ich sonst nicht vorbeischauen kann, um richtig runter zu kommen.

Für mich ist das die ideale Urlaubsform. Ich mag schon auch Städtetrips, aber die wahre Erholung hol ich mir beim Nixtun am Campingplatz.

Einziges Manko dieses Mal: im Teich sind irgendwie heuer keine Fischchen zu finden! Die Hündin nimmt es entspannt zur Kenntnis und ist nur unwesentlich enttäuscht. Sie beobachtet halt andere Hunde und Camper um unseren Platz herum.

Herzliche, entspannte Grüße

Eure Moni Bock

#urlaub#entspannung#hsp#hochsensitiv#ruhe#erholung#abschalten#camping#hund

Juni 3, 2020Juni 3, 2020

System-Inkompatibel

Ja, das bin ich, und war es schon immer.

Ich hatte die Möglichkeit mich dem System anzupassen oder das System zu verändern, beziehungsweise mein eigenes zu schaffen. Als Kind versuchte ich mich in Ersterem, als Erwachsene in der zweiten Möglichkeit, aber das erst nach ein paar Jährchen Lebenserfahrung.

Mich wirklich ans System anzupassen, damals das Schulsystem, hab ich nie so ganz geschafft, ich sah auch keinen Sinn darin. Ich wurde Meisterin im Finden von Schlupflöchern, die es mir ermöglichten frei nach dem Motto „so viel wie notwendig, so wenig wie möglich“ zur Matura zu kommen.

Ich geb ehrlich zu, ich hab die Schulzeit als Verschwendung angesehen, also die Zeit in der Schule, nicht das Lernen an sich. Denn gelernt hab ich sehr gerne. Auch heute noch, ich entdecke ständig spannende neue Dinge und lerne dazu, in jeder Hinsicht. Spiegelt sich auch in meinem CV wieder, bin halt ein Scanner und mittlerweile finde ich das äußerst bereichernd.

Als meine Jüngste aus dem Regelschulsystem, wie soll ich sagen, herausgefallen, geflüchtet, ausgebrochen ist, habe ich begonnen mich mit Schulalternativen zu beschäftigen.

Seit dem sind schon wieder ein paar Jahre vergangen und die Möglichkeiten für sein hochsensitives Kind eine Lernform zu finden in der es sich voll entfalten kann werden immer mehr. Es gibt häuslichen Unterricht, Lernvereine für Externisten, und alternative private Schulformen mit Öffentlichkeitsrecht.

Ein wunderbares Beispiel dafür ist das Zukunftswerk-Bildung. Frau Mag Laimer, die Gründerin, ist erst heuer mit ihrer Schule in die wunderbaren Räume des Wasserschlosses Kottingbrunn übersiedelt. Selbst hochsensitiv, hat sie einen Raum des Miteinander Lernens geschaffen. Die Kinder werden hier so akzeptiert wie sie sind, ohne sie in ein Korsett zu zwingen. Auf ihrer Webseite steht: „Die Schul-Werkstatt zeigt als reformpädagogische Gesamtschule, dass es möglich ist, neue Wege zu gehen, dass Lernen ein positives Erlebnis ist, dass Neugier gefördert wird, dass es viel Raum zum Experimentieren gibt.“

Ich kann mir gut vorstellen, dass ich gerne in diese Schule gegangen wäre.

Erwachsene suchen sich nach Möglichkeit einen Beruf, der ihnen liegt in einem Arbeitsumfeld in dem sie sich wohlfühlen (das das für viele HSPs nicht so ganz einfach ist, ist eine andere Geschichte) aber unsere Kinder sollen wir alle in ein und dasselbe System stecken? Ein System in dem jedes Kind genau das gleiche machen muss, sich gleich schnell entwickeln muss, weder langsamer noch schneller und das in allen Fächern bitteschön? Da passt doch etwas nicht. Wir reden von der Individualität der Menschen und negieren dann die Individualität der Kinder?

Ich erinnere mich an einen Ausspruch einer Mutter als meine Kinder noch in der Schule waren. Es ging um eigene Entscheidungen und Selbständigkeit. Sie meinte: „Das Kind hat ja keine Ahnung was gut für es ist, dass muss schon ich entscheiden. Wo kämen wir denn da hin, dann würde sie ja gar nichts lernen wollen.“

Echt jetzt? Ein Kind das nichts lernen will? Ja, das kenn ich schon, allerdings erst ab dem Zeitpunkt ab dem man dem Kind das selbständige Lernen aberzogen hat.

In diesem Sinne

Herzliche Grüße

Eure Moni Bock

#schule#lernen#zukunftserkbildung#kinder#hsk#hochsensitivität#alternative

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Mai 27, 2020

MEIN Tanzbereich – DEIN Tanzbereich

Zeichen setzen – Grenzen schaffen

Es ist schon schwer genug für sich selbst Grenzen zu setzen und sich abzugrenzen und dann soll man das für andere auch noch machen?

JA, soll man, nämlich für seine Kinder, die das aus den verschiedensten Gründen noch nicht für sich selbst tun können. Kinder zu schützen ist immer ein Thema, vor Übergriffen, Gewalt, gefährlichen Aktionen und so weiter. Nein, nicht in Watte packen, sie schützend begleiten und einschreiten wenn es wirklich notwendig ist, meine ich.

Für einen hochsensitiven Elternteil und dessen Kind ist das aber trotzdem ein Thema das weitgreifender ist als man zuerst denkt.

Folgende Szene:

Man kommt mit seinem Kleinkind zu Verwandten auf Besuch. Diese schnappen freudig den Zwerg, nehmen ihn hoch und tragen ihn vielleicht auch noch ins nächste Zimmer und beschallen den Wurm lautstark mit „Mei bist du aber schon gewachsen und so herzig na lass dich anschauen, na gib der Tante ein Bussi.“ Indes der Zwerg windet sich, will entkommen, beschwert sich vielleicht auch schon lautstark und kann dem liebevollen Kidnapping absolut nichts abgewinnen. Jetzt ist das Kind aber gar nicht mehr das liebe Wesen sondern wird mit Worten wie „Na geh sei doch nicht so! Was hast denn? Sei doch lieb! Lass dich doch begrüßen!“ bedacht. Und die vorher strahlende Tante zieht ein enttäuschtes Gesicht.

Wie reagierst du nun als Elternteil?

Sagst du einfach dass das Kind gerade fremdelt, ignorierst du es oder bist du enttäuscht von seiner Reaktion? Oder erklärst du, dass sich das Kind, wenn es das nicht möchte, nicht anfassen lassen muss. Das es das Recht darauf hat zu entscheiden, auch als Baby oder Kleinkind?

Es ist leider zu oft zu beobachten, dass Kinder übergriffig behandelt werden. Man nimmt sich das Recht heraus sie ungefragt anzugreifen, zu halten, über sie zu bestimmen. Ab wann ist es denn dann OK, dass es selbst entscheidet und woher soll es das Kind wissen und wie soll es das lernen?

Wie wir wissen lernen Kinder indem sie ihre Bezugspersonen beobachten und nachahmen. Hm, jetzt stellt sich hier für mich die Frage, wie das denn mit dem Erlernen von Abgrenzung ist. Der Satz und die dazugehörige Szene „MEIN Tanzbereich, DEIN Tanzbereich“ aus Dirty Dancing, wird vielleicht einigen ein Begriff sein. Immer wieder fühle ich mich daran erinnert, wenn ich Personen auf einen, für mich annehmbaren, Abstand halte, sei es körperlich oder auch in der Kommunikation.

Wie schon gesagt, das ist für sicher ganz viele Menschen ein Thema, aber ganz besonders für hochsensitive Menschen und deren Kinder.

Wenn ich jetzt selbst ein Problem habe mit Abgrenzung und mir ständig Dinge gefallen lasse aus Angst sonst zurückgewiesen, nicht mehr liebgehabt, als komisch angesehen zu werden, wie soll es dann mein Kind von mir lernen. Hier geht es auch, aus meiner Sicht um Übergriffe wie „Das musst zumindest einmal kosten, sonst darfst du auch nichts anderes essen!“ oder „Mir ist egal ob dich der Pullover kratzt, den hat die Oma gekauft, den ziehst du an.“ Zur Erklärung: Manchen hochsensitiven Kindern graust vor bestimmten Konsistenz von Essen bis zum Erbrechen. Ich weiß noch wie es mich gereckt hat wenn man verlangte ich solle doch die Cremetorte essen, die ist doch schließlich extra gemacht worden. Auch Kleidung ist so ein Thema. Manche haben eine sehr sensible Haut und empfinden bestimmte Materialien, das können auch Stoffe sein mit denen das Material chemisch behandelt wurde, als total unangenehm auf der Haut. Manche Kleidung engt auch ein, zum Beispiel Rollkragen, für manche Hochsensitiven ein absolutes NoGo.

Ziehst du gerne etwas an, indem du dich nicht wohlfühlst? Isst du Dinge vor denen dir graust? Eben, aber von vielen Kindern wird das verlangt. Gerade für hochsensitive Kids ist das eine echte Quälerei.

Auch vermittelt ihnen diese Reaktion der Erwachsenen, dass sie sich nicht richtig verhalten, dass sie nichts zu sagen haben, dass man ihre Bedürfnisse nicht ernst nimmt.

Wenn man ihnen eine gesunde Abgrenzung nicht vorlebt, wie sollen sie es denn lernen? Und solange sie es noch nicht für sich selbst ausdrücken können, sollten wir als Eltern ihr Sprachrohr sein und sie nicht bewusst Situationen aussetzen, die zutiefst gegen ihre Bedürfnisse gehen. Erziehung auf Augenhöhe. Ihnen zeigen wie man mit solchen Situationen selbstbewusst umgehen kann. Hat man als Kind diese sozialen Beziehungen als unangenehm abgespeichert, kann es sein, dass man als Erwachsener alles versucht solche Situationen zu meiden. Schade, denn dadurch engt man, durch Angst, seine persönlichen Möglichkeiten extrem ein.

Jedes Kind sollte lernen dürfen seine Bedürfnisse wahr zu nehmen, sie zu kommunizieren und ihnen gerecht zu werden. Bei hochsensitiven Kindern kommt noch hinzu, dass sie zusätzlich auch lernen sollten, dass es in Ordnung ist anders zu sein und auch andere Bedürfnisse zu haben als vielleicht der Mainstream und diese auch selbstbewusst zur Sprache zu bringen.

Fazit: Respektiert euren Tanzbereich und den des Anderen!

Herzliche Grüße

Moni Bock

#hsp#hochsensitivität#uebergriffig#hsk#beduerfnisse#abgrenzung#grenzensetzen

Mai 22, 2020

Zeichen erkennen – Zeichen setzen

Im letzten Blogbeitrag habe ich von den Haken gesprochen auf die man stößt, wenn sein Kind anders ist, also in unserem Fall hochsensitiv.

Was sind denn aber jetzt die typischen Anzeichen von Hochsensitivität bei seinem Zwergerl? Ist ja nicht so, dass man zum Kinderarzt geht und der sagt: „Alles OK, das Kind ist eindeutig ein HSK und damit es ihm gut geht machen Sie 3 mal täglich dies oder das.“ Und als Elternteil würde man dann beruhigt antworten: „AH, dann ist‘s ja gut, vielen Dank.“ und glücklich von dannen ziehen.

Ich bin sehr vorsichtig dabei in diesem Zusammenhang von absolut typischen Anzeichen zu sprechen. Das Wesensmerkmal Hochsensitivität ist so vielfältig, zeigt sich in so vielen Varianten, dass man es nicht an ein paar Merkmalen festmachen sollte. Im Beitrag „Ein paar Fakten über HSP“ und „Weitere Fakten über HSPs“ findest du mehr zu den Grundlagen von HS.

Hier mal ein paar Eigenheiten die auf Hochsensitivität hinweisen können:

verweigert das Tragen von bestimmten Kleidungsstücken (Material, Schnitt, Reißverschlüsse…)
verweigert Fingerfarben oder matschige Sachen
Erschrickt bei schnellen Bewegungen
Generell eher schreckhaft
Mag es nicht wenn die Füße keinen Bodenkontakt haben
Ist von Reizen schnell überfordert (TV, Licht, Lärm, Hitze, Gerüche, viele Menschen…)
Fühlt sich unter vielen Menschen nicht wohl
Sucht eher Eins zu Eins Kontakte
Zieht sich gerne mal zurück in eine ruhige Ecke
Nimmt kleinste Details wahr (In Bildern, Geschichten, in der Natur…..)
Kann völlig im Spielen versinken, bekommt nichts mehr vom Rest der Welt mit
Vermeidet bestimmte Konsistenz beim Essen
Liebt das Essen als „Trennkost“, nicht vermischt
Hat Probleme mit Veränderungen (neues Bett, neue Betreuungspersonen)
Agiert eher vorsichtig
Macht sich oft Sorgen
Hat hohe Erwartungen an sich selbst
Hilft gerne anderen
Abneigung gegen Gewalt
Bezieht vieles aus der Umgebung auf sich (Bsp. Lehrer maßregelt ein anderes Kind, dein Kind fühlt sich aber trotzdem angesprochen und betroffen)
Empfindet Gefühle wie Wut, Freude, Trauer sehr intensiv
Sehr empathisch mit Menschen und Tieren
Interessiert sich sehr wie das Leben funktioniert, will Zusammenhänge verstehen
Kann sich schwer entscheiden
Interessiert sich für viele unterschiedliche Dinge
Neigt dazu sich Selbstvorwürfe zu machen
Braucht als Baby Rituale und eine immer gleiche fixe Tagesstruktur
Sucht als Baby ständig die körperliche Nähe
Ist als Baby oft sehr unruhig und lässt sich nicht gerne ablegen

Das alles können Anzeichen von Hochsensitivität sein. In vielen Fällen erlebe ich, dass der jeweilige Elternteil erst durch sein Kind auf seine eigene hochsensitive Wahrnehmung stößt. Es macht Sinn sich bei der Frage „wie gehe ich mit diesem Wesensmerkmal meines Kindes um“, auch mit seinem eigenen zu beschäftigen. Der Spruch „Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm“ ist hier sehr angebracht. Oft steht man den Eigenheiten seines Sprösslings entnervt gegenüber, diese passen ja nicht ins gängige Erziehungs-, Familien-, Kindergarten- oder Schulschema. Ich wage mal zu behaupten, dass viele, heute Erwachsene, viel Zeit damit verbracht haben sich für das System passend zu machen. Automatisch macht man, meist unbewusst, damit bei seinen Kindern weiter. Wie oft habe ich gehört: „Da musst du durch. Sei nicht so heikel. Stell dich nicht so an. Gewöhn´ dich dran. Sei nicht so empfindlich.“ Und als Mutter habe ich das, als ich von HS noch keinen Schimmer hatte, sicher auch weitergegeben.

Wenn man dann mit dem Thema Hochsensitivität in Bezug auf sein Kind in Kontakt kommt, ist es ein guter Tipp auch in sich zugehen und in seinen, manchmal verdrängten, Erinnerungen zu wühlen. Wie ist es dir als Kind ergangen? Hattest du vielleicht ähnliche Eigenheiten wie dein Kind. Wie hat dein Umfeld darauf reagiert und was hättest du stattdessen gebraucht an Unterstützung? Die Beantwortung dieser Fragen hilft dir beim Umgang mit deinem Sprössling.

Kinder können ja auch gar nicht verstehen weshalb ihre Besonderheiten auf Unverständnis stoßen. Sie kennen ja nichts anderes als ihre persönliche Wahrnehmung und denken, dass das ganz normal ist. Sie können nicht nachvollziehen weshalb sie jetzt einen Pullover, der sie fürchterlich kratzt trotzdem anziehen sollen und verstehen auch nicht wieso das Umfeld das Ding nicht als kratzig empfindet.

Kinder haben generell ein sehr gutes Gespür was sie brauchen und was ihnen gut tut. Für Eltern ist es hilfreich sich immer vor Augen zu halten, dass kein Kind von sich aus bösartig, hinterhältig oder berechnend ist. Das sind erst Muster, die ein Kind im Laufe seines Lebens lernt, und zwar von uns Erwachsenen. Bedeutet, dass wenn man sich die Zeit nimmt sich wirklich mit den Bedürfnissen des Flöhchens auseinander zu setzten man gemeinsam gute Wege finden kann.

Keineswegs spreche ich jetzt davon den Kindern einen roten Teppich auszurollen und grenzenlos jeden Wunsch von den Augen abzulesen und mich untertan zu machen. Nein, ich spreche von einem wertschätzenden Miteinander. Das heißt, nicht wie eine Dampfwalze die Empfindungen des Kindes zu planieren. Das einzige, das das Kind davon hat ist das Gefühl von „Ich bin nicht so wie man mich haben will, ich bin nicht in Ordnung. Es ist falsch, dass ich so empfinde.“ Wichtig ist, wie bei jedem Kind, seine speziellen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren. Und ihm auch die Sicherheit zu geben, das es so wie es ist vollkommen in Ordnung ist.

Das Kind muss nicht jedem die Hand geben oder Küsschen in der Familie verteilen, wenn es ihm unangenehm ist, es gibt auch andere Formen der Begrüßung. Es ist völlig ok wenn das Kind seine Lieblingsgerichte hat die es gerne isst, es muss nicht alles essen was auf den Tisch kommt. Bei mir waren es Nudeln, „Nackate“ Nudeln wie ich es nannte, die ich am liebsten hatte, ohne irgendwas. Ich fand Lebensmittel pur und einzeln für sich immer schon am besten, nur nicht zu viel vermischt. Belegte und garnierte Brötchen sind für mich heute noch ein großer Graus. Und das Butterbrot nur mit einem Hauch von Butter bitte. Für mich waren das ganz normale Wünsche und aus meiner Sicht auch bescheidene.

Weshalb ich teilweise um diese simplen Bedürfnisse kämpfen musste war mir als Kind nicht klar.

Generell brauchen Kinder um sich sicher und geborgen zu fühlen Rituale, Regeln die ihrem Alter angepasst sind als schützenden Rahmen und ihren persönlichen Bereich, sowie Verständnis. Meist brauchen hochsensitive Kinder davon noch etwas mehr.

Herzliche Grüße

Moni Bock

#hsp#hochsensitivität#hsk#kinder#eigenheiten#wahrnehmung#wesensmerkmal#miteinander#voneinanderlernen

Mai 14, 2020

Mein Kind ist hochsensitiv!

Klingt erstmals wie eine Diagnose, so wie „Mein Kind hat Asthma“. Und wenn man das jemanden mitteilt ist eigentlich alles klar. Die andere Person sagt darauf „Ah, gut dass ich das weiß, vielen Dank ich kenne mich aus.“ Schön wär´s wenn dem so wäre.

Wo ist der Haken an der Sache?

Der Haken? Nein, nicht einer, die Sache hat gleich mehrere.

Aber wie so oft: Wissen ist Macht, oder in diesem Fall die Möglichkeit richtig und individuell zu handeln, zu entscheiden und zu unterstützen.

Haken 1: Wissen eigentlich die Eltern, dass zumindest einer von ihnen hochsensitiv ist?

Haken 2: Können die Eltern positiv mit ihrer Hochsensitivität umgehen?

Haken 3: Wissen die Eltern, das ihr Kind hs ist?

Haken 4: Können die Eltern positiv mit der Hochsensitivität ihres Kindes umgehen und es darin unterstützen?

Haken 5: Haben die Betreuungspersonen wie Oma, Opa, Pädagogen und so weiter eine Ahnung von dem Thema?

Haken 6: Stehen Institutionen wie Kindergarten oder Schule den persönlichen Besonderheiten von Kindern offen gegenüber.

Haken 7: Es gibt Gemeinsamkeiten bei hochsensitiven Kinder, aber noch viel mehr individuelle Erscheinungsformen.

So, das sind mal die Haken, die ich alle auch persönlich kennen gelernt habe. Ich wusste lange nichts von HS. Als ich es dann wusste, musste ich mal lernen damit umzugehen. Als ich es erfahren habe war meine Jüngste, schon über 10 Jahre alt und hatte schon eine Schulzeit hinter sich, die mit negativen Erlebnissen gespickt war. Zu wissen, dass es Hochsensitivität gibt und was es bedeutet, hat vieles erklärt, zumindest mal für uns. Aber bei einem Teil der Familie, sowie bei schulischen Belangen sind wir gegen verschlossene Türen gerannt.

Eine häufige Frage, die uns gestellt wurde war:

„Und was kann man dagegen machen?“

Nix, die Frage sollte lauten: „Wie können wir das Kind unterstützen sein volles Potential weiter zu entfalten?“

Unserer Gesellschaft ist nicht auf Individualität ausgerichtet. Also im Kleinen schon, da spricht man sehr viel von individueller Förderung, der Individualität jedes Wesens. Aber in größeren Gruppen wie im Kindergarten oder in der Schule ist man davon in der Praxis eher weniger begeistert. Das liegt meist nicht an den BetreuerInnen, sondern eher am System welches auf Einheitlichkeit ausgerichtet ist. Wenn man mal in die Schulen schaut, sitzen alle brav in ihren Reihen, machen genau das, was ihnen gesagt wird, dass sie tun sollen, und bitte nicht dreinreden oder eigene Ideen verbreiten. Denn nur so kann man es schaffen der großen Anzahl von Kindern mit zu wenig Personal den geforderten Lehrstoff, manchmal auch den Leerstoff, zu vermitteln und dann auch noch die steigenden administrativen Aufgaben zu erfüllen. Ich habe das Gefühl, dass man sich, in dem Versuch alles Einheitlich zu gestalten um alle im Sinne von Gerechtigkeit gleich zu behandeln, ein bisschen verlaufen hat. Das ist für viele Kinder nicht lustig, aber es geht so. Aber für hochsensitive Kinder reicht die Palette der Empfindungen von leicht unangenehm bis zu Hölle auf Erden. Gott sei Dank gibt es auch sehr positive Schulbeispiele, wenn auch viel zu wenige, neu gebaute, die schon durch ihre Architektur mehr Freiraum zulassen.

Kindergarten und Schule hin oder her, Fakt ist, dass hochsensitive Kinder, ca 20% aller Kinder, Bedürfnisse haben, denen in unserem System, sei es in Betreuungseinrichtungen oder in der Familie, oft nicht Rechnung getragen wird. Eltern wissen oft auch nicht wie sie ihrem Kind helfen können, da sie ja wollen, dass ihr Kind ein glückliches ist wie alle anderen auch. Und das heißt für viele Eltern, das sie sehr bemüht sind ihr Kind darin zu unterstützen passend zu sein, so wie die anderen Kinder auch. Und darin werden sie auch durch zahlreiche Ratgeber bestätigt. Ratgeber, die versprechen alle Schulprobleme, alle Verhaltensprobleme lösen zu können. Bitte nicht falsch verstehen, manche dieser Bücher sind wirklich gut und hilfreich, aber die wenigstens berücksichtigen Hochsensitivität. Und das ist nun mal ein angeborenes Wesensmerkmal und lässt sich nicht wegtrainieren.

Um sein Kind unterstützen zu können, muss ich also erstmal die eigene Hochsensitivität erkannt und akzeptiert haben, sowie einen positiven Umgang damit pflegen. Erstens gibt das dem Kind ein gutes Beispiel dafür, dass sich nicht alle Menschen gleich verhalten müssen und zweitens hilft es einem die Besonderheiten und damit die Bedürfnisse des Kindes besser zu verstehen. Mit diesem Wissen kann das Potential des Kindes besser gefördert werden. Wenn sich ein Kind ständig darauf konzentrieren muss sich passend zu machen hat es wenig Energie seine wahren Potentiale zu nutzen.

Das hat nichts mit Sonderbehandlung zu tun. Viele hochsensitive Erwachsene kennen sicher den Zustand wenn alles zu viel wird, wenn zu viele Reize auf einmal auf einen einströmen und man sich trotzdem voll Elan an einem Meeting beteiligen soll. Schaffen sie dies 5 Tage die Woche, je 4 bis 6 Stunden lang? Aber genau das verlangen wir von unseren Kindern.

Herzliche Grüße

Monika Bock

#hsp#hochsensitivität#hsk#kinder#schulprobleme#beduerfnisse#schulssystem#gesellschaft

Februar 13, 2020

Ich bin HS, und jetzt?

Es gibt HSP Foren und Gruppen, meist Online. In vielen lese ich immer wieder, „Ich habe vor kurzem erfahren, dass ich HSP bin. Wie soll ich jetzt damit umgehen, es geht mir schlecht damit. Ich wusste schon immer, dass ich anders bin. Das ich HSP bin erklärt so vieles in meinem Leben.“

Diese Fragen und Unsicherheiten sind absolut nachvollziehbar, zeigen mir aber gleichzeitig auch ein Bild unserer Gesellschaft das mir gar nicht gefällt.

Für mich persönlich sagt es aus, dass sich diese Personen, dadurch, dass sie spezielle Eigenschaften, vielleicht besondere Bedürfnisse haben, Dinge anders wahrnehmen, sich in der Gesellschaft orientierungslos und oft auch ausgestoßen fühlen, und es teilweise auch in gewisser Weise sind.

Mir ist das alles nicht fremd. Auch selbst schon oft erlebt, dieses Unverständnis Anderer, wie ich denn nur so empfinden, denken kann. Mittlerweile haut mich so etwas aber nicht mehr um. Ich kenne mich und meine Spezialeffekte, wie ich sie nenne, ganz gut und stehe dazu. Ich beschäftige mich ja nun schon über 10 Jahre mit diesem Thema.

Aber was ist mit den Menschen die sich dessen erst bewusst werden, die von heute auf morgen vor, wie soll ich sagen, fast einer neuen Welt der Sichtweise stehen? Oft wird man damit sehr allein gelassen. Auch in den schon angesprochenen Foren merke ich, dass viele, auch wenn sie schon länger wissen, was sie so besonders macht, damit nicht gut zurechtkommen.

Unsere heutige Gesellschaft ist auf Erfolg ausgelegt. Erfolg im Beruf, in der Partnerschaft und was weiß ich noch alles. Und um erfolgreich zu sein, musst du vorwärts gehen, hart im Nehmen sein, dich durchboxen, nicht rechts und links schauen, nicht so empfindlich sein. Diese Beschreibung passt jetzt irgendwie nicht so ganz zu uns HSPlern. Und bist du das alles nicht im notwendigen Maß, dann schaffst du es nicht, dann bist du nicht passend genug für die Gesellschaft.

Und da hakt es dann bei mir aus! Was soll das? Passend? Nach dem Motto, „Was nicht passt wird passend gemacht“? Wo bleibt die Einzigartigkeit jedes Menschen? Damit mein ich nicht wir sollen alle Narzissten sein, nein, sondern unsere ganz speziellen Potentiale entsprechend, in einem konstruktiven Miteinander, einsetzen können ohne verurteilt zu werden.

Würde man so denken und handeln, dann hätte man als HS in der Gesellschaft keine Probleme, man wäre immer noch anders, klar, aber man würde für seine besonderen Fähigkeiten geschätzt und könnte diese dann bewusst, zum Positiven der Gesellschaft, einbringen.

Das Thema der Akzeptanz beschäftigt mich gerade sehr. Kann gut sein, dass ich da noch ein bisschen weiterschreibe demnächst.

Wünsche euch eine tolle Woche!

Herzliche Grüße

Moni Bock

#HSP #Emotionen #Gesellschaft #Miteinaner #Akzeptanz #Respekt